mogą tracić od 3 do 8 procent masy mięśniowej na dekadę po 30. roku życia, a spadek ten przyspiesza wraz z brakiem aktywności. Problem wykracza daleko poza samą siłę.
Brak aktywności spowalnia krążenie krwi, usztywnia stawy, upośledza równowagę i zwiększa insulinooporność, co zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia. Kiedy nogi przestają się ruszać, cierpi całe ciało. Co robić Zacznij od małych kroków, ale już dziś.
Nawet lekkie, regularne ćwiczenia wysyłają silny sygnał do układu nerwowego i mięśni, że nogi są nadal potrzebne. Przysiady na krześle lub wstawanie z pozycji
