pozostają sprawne nawet w wieku siedemdziesięciu, osiemdziesięciu lat i później. Dzięki regularnym ćwiczeniom seniorzy mogą odzyskać siłę, równowagę i niezależność.
Wypróbuj tę prostą, pięciominutową rutynę każdego dnia. Unoszenie pięt, trzymając się krzesła, powtórz 15 razy. Stuknij palcami stóp, 20 razy na każdą nogę, do przodu i do tyłu.
Maszeruj w miejscu przez 30 sekund. Stań na jednej nodze po każdej stronie przez 10 sekund, trzymając się sztangi. Połącz to z piciem odpowiedniej ilości białka i wody.
Ostatnia myśl Słabe nogi nie oznaczają, że ktoś jest słaby. Osłabienie nóg jest zazwyczaj
