powrotem, aby wzmocnić siłę nóg.
Jeśli to trudne, użyj wyższego krzesła lub połóż poduszkę na siedzisku i stopniowo ćwicz, aż do wykonania tego ćwiczenia bez użycia rąk. Wypady: Ćwiczą każdą nogę z osobna i wymagają równowagi. Zrób krok do przodu, delikatnie opuść tylne kolano i odepchnij się, aby wstać.
W razie potrzeby przytrzymaj się podłoża. Chodzenie: Chodzenie jest proste, ale skuteczne. Zacznij na równym terenie, używając laski lub chodzika, jeśli potrzebujesz stabilności.
Stopniowo zwiększaj dystans i spróbuj małych wzniesień lub szlaków, gdy poczujesz się pewnie. Zawsze pamiętaj: każdy ruch jest
