spożywcze „fermentują” bardziej Najbardziej znane: ❌ Fasola, soczewica, ❌ kapusta, brokuły, cebula, ❌ produkty mleczne (w przypadku nietolerancji laktozy), ❌ napoje gazowane ❌ , guma do żucia 👉 Rozwiązanie: Określ przyczynę wzdęć i zmniejsz porcje.
3️⃣ Nie stwierdzono nietolerancji pokarmowych Laktoza, gluten, FODMAP… Twój organizm może mieć problemy z trawieniem niektórych cukrów. 👉 Rozwiązanie: przeprowadź testy żywności na przestrzeni kilku dni. 4️⃣ Niezrównoważona flora jelitowa Po antybiotykach lub żywności ultraprzetworzonej.
👉 Rozwiązanie: ✔️ jogurt naturalny ✔️ , kefir, ✔️ fermentowane warzywa ✔️ , probiotyki (w razie potrzeby) 5️⃣ Zaparcie Gazy pozostają „uwięzione” dłużej. 👉 Rozwiązanie: ✔️ Pij więcej wody, jedz ✔️ produkty zawierające miękki błonnik ✔️ i ruszaj się
