na lęki.
9/11 Zwróć uwagę na to, co jesz
Zwróć też uwagę na to, co jesz. Unikaj kawy i alkoholu, ogranicz spożycie soli i wybieraj produkty bogate w przeciwutleniacze, witaminy i magnez.
10/11 Skonsultuj się ze specjalistą
Oczywiście, jeśli te różne rozwiązania nie przynoszą efektu, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Może on zasugerować terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomoże Ci lepiej radzić sobie z szumami usznymi, lub przepisać suplementy magnezu lub cynku, a nawet leki, jeśli szumy uszne zakłócają Twój sen lub koncentrację.
11/11 Zidentyfikuj swoje objawy
Jeśli
