gamę składników odżywczych. Typowe jajko zawiera: wysokiej jakości białko Witamina B12 Witamina D selen Cholina Ryboflawina zdrowe tłuszcze Jaja uważane są również za źródło „pełnowartościowego białka”, ponieważ zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje ludzki organizm. Dzięki temu są one szczególnie cenne w przypadku: Utrzymanie mięśni Naprawa tkanin Produkcja hormonów Ogólna funkcja metaboliczna Poranny efekt energetyczny Jednym z powodów, dla którego wiele osób czuje się sytych po zjedzeniu jajek rano, jest to, że białko jest trawione wolniej niż rafinowane węglowodany.
[nextpage]
Śniadanie bogate w słodkie płatki zbożowe lub ciastka może
