i mięśni.
Chociaż światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D, wiele osób starszych spędza mniej czasu na świeżym powietrzu, co sprawia, że źródła tego składnika odżywczego w diecie są jeszcze ważniejsze. Jedzenie jaj może pomóc seniorom utrzymać optymalny poziom witaminy D, zmniejszając ryzyko skurczów. Odkryj więcej Stan zdrowia żywność Witaminy Warto jednak zauważyć, że chociaż jaja są dobrym źródłem witaminy D, same w sobie mogą nie wystarczyć do pokrycia dziennego zalecanego spożycia dla seniorów, które wynosi od 800 do 1000 IU.
Aby zmaksymalizować spożycie witaminy D, rozważ łączenie jaj z
