ma już wbudowane sposoby na produkcję i wchłanianie tej witaminy. Przedstawmy najprostsze i najskuteczniejsze strategie.
Bezpieczna poranna ekspozycja na słońce: fabryka witaminy D w Twoim organizmie Wystarczy spędzić 15–20 minut na świeżym powietrzu wczesnym rankiem z odsłoniętymi ramionami i nogami, aby zapewnić skórze niezbędne promienie UVB. Oto proste, krok po kroku podejście: Staraj się korzystać z niego przez pierwsze dwie godziny po wschodzie słońca, gdy słońce świeci łagodniej Zrezygnuj z kremu przeciwsłonecznego w tym krótkim czasie (potem zastosuj go, jeśli chcesz dłużej przebywać na słońcu) Wybierz spacer wokół bloku lub
