krążenia barkami, wymachy ramion i kontrolowane przysiady.
Celem jest odzyskanie zakresu ruchu i równowagi, a nie osiąganie sportowych wyników. 5. Śniadanie z solidną porcją białka Wraz z wiekiem łatwiej tracimy masę mięśniową.
Śniadanie zawierające białko (jajka, jogurt grecki, dobrej jakości ser czy – w razie potrzeby – rośliny strączkowe) sprzyja utrzymaniu siły i witalności na długie lata. Praktyczna wskazówka: nie musisz wprowadzać wszystkich zmian naraz. Zacznij od jednej, obserwuj efekty, a następnie dodaj kolejną.
