zegar biologiczny i poziom czujności. Nawet zaledwie 5–10 minut na ganku lub przed oknem, twarzą do słońca (oczywiście w bezpieczny sposób), zapewnia jasność umysłu i poprawia rytm biologiczny.
Cztery minuty gimnastyki umysłu Nie chodzi tu o skomplikowane ćwiczenia: wystarczą proste gry pamięciowe, tworzenie list w pamięci, świadome oddychanie czy przeczytanie kilku zdań. Cztery minuty regularnych ćwiczeń pomogły mi zwalczyć „mgłę mózgową” i drobne problemy z pamięcią. Łagodne ćwiczenia poprawiające ruchomość i sprawność funkcjonalną Krótki zestaw ćwiczeń, który nie wymaga schodzenia na podłogę ani wykonywania gwałtownych ruchów: wspięcia na palce, delikatne
