minuty „gimnastyki umysłu”; 4) łagodny zestaw ćwiczeń poprawiających ruchomość ciała; 5) śniadanie bogate w białko.
Szczegóły dotyczące każdego nawyku i sposobu ich wprowadzania Szklanka wody, która „rozrusza” organizm Rano, zanim zajmę się czymkolwiek innym, wypijam dużą szklankę wody o temperaturze pokojowej z niewielką szczyptą soli (nie mylić z dużą ilością). Dla mnie był to prosty sposób na walkę z zawrotami głowy przy wstawaniu oraz na „pobudzenie” układu trawiennego i krążenia.
Wpuść światło – i wyjdź na kilka minut na zewnątrz Kontakt ze światłem dziennym w pierwszych minutach po przebudzeniu pomaga uregulować
