w błonnik nie jest odpowiednia dla każdego. Nadmierne spożycie błonnika może powodować wzdęcia, zaparcia lub biegunkę. Zaleca się spożywanie nasion chia z dużą ilością wody lub namoczenie ich przed jedzeniem.
Ułatwia to ich trawienie i wspomaga uwalnianie składników odżywczych. Na przykład, namocz łyżkę nasion w szklance wody na noc lub zmiel je i dodaj do koktajli. 2.
Mogą powodować zadławienie. zobacz ciąg dalszy na następnej stronie CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE lansowanej diety i często są promowane jako środek wspomagający odchudzanie, istnieje ryzyko ich nadmiernego spożycia. Oto kilka skutków ubocznych
