jasnożółty kolor moczu. Pij regularnie, a nie duszkiem: Rozłożenie płynów na cały dzień jest znacznie bardziej efektywne niż wypijanie dużej ilości na raz.
Dostosuj się do warunków: Wysiłek fizyczny, upały lub choroba wymagają zwiększenia podaży płynów, a przy dużym poceniu się warto zadbać o elektrolity. Nie polegaj wyłącznie na pragnieniu: Uczucie pragnienia może pojawiać się z opóźnieniem, szczególnie u osób starszych. Sięgaj po owoce i warzywa: Produkty bogate w wodę, takie jak ogórki, pomarańcze czy arbuz, również wspierają nawodnienie.
Unikaj przesady: Nadmierne spożycie wody może prowadzić do niebezpiecznego rozrzedzenia poziomu
