płyny utracone w nocy – jednak nie jest magicznym środkiem poprawiającym zdrowie.
2. Skup się na całkowitym dziennym spożyciu Większość dorosłych potrzebuje około 2–3 litrów wody dziennie (zależy to od rozmiaru, klimatu i aktywności). Prosty przewodnik: jasnożółty mocz = dobre nawodnienie 3.
[nextpage]
Pij regularnie, a nie wszystko na raz Rozłożenie spożycia wody w ciągu dnia jest skuteczniejsze niż wypicie dużej ilości naraz. 4. Dostosuj się do aktywności i otoczenia Ćwiczenia, upał lub choroba → zwiększ ilość płynów W przypadku silnego pocenia się konieczne mogą być również elektrolity 5.
Nie polegaj wyłącznie na
