maśle lub oleju może zwiększyć kaloryczność i ilość niezdrowych tłuszczów. Aby posiłki były zbilansowane, staraj się używać jak najmniej oleju lub sprayów do smażenia i unikaj mocno przetworzonych dodatków, takich jak boczek czy kiełbasa. 4.
Zbilansuj posiłki. Jedzenie jajek każdego dnia jest w porządku, ale nie powinny być one jedynym źródłem składników odżywczych. Łącz jajka z warzywami, produktami pełnoziarnistymi i zdrowymi tłuszczami, aby tworzyć zbilansowane posiłki.
[nextpage]
Na przykład, dodanie szpinaku, pomidorów i pełnoziarnistego tostu do jajek może zwiększyć spożycie błonnika i zapewnić energię na dłużej. 5. Ile jajek należy
