niedziela – Odpoczynek lub lekki spacer Wskazówki dotyczące szczupłych ramion Pij dużo wody – zatrzymanie wody sprawia, że ramiona wyglądają na opuchnięte.
Połącz te ćwiczenia z ćwiczeniami cardio (spacer, taniec, jazda na rowerze), aby spalić tkankę tłuszczową. Spożywaj zbilansowaną, bogatą w białko dietę, aby wspomóc wzrost mięśni. Wysypiaj się – mięśnie regenerują się podczas snu.
Facebook Email LinkedIn WhatsApp X Partager
