praktycznym krokom, które możesz podjąć, aby naturalnie przywrócić paznokciom siłę.
[nextpage]
1. Niedobory składników odżywczych wpływające na zdrowie paznokci. Paznokcie składają się głównie z keratyny, białka strukturalnego, którego budowa zależy od stałego dopływu witamin i minerałów.
Niedobór składników odżywczych często ujawnia się najpierw na paznokciach. Niedobór biotyny (witaminy B7) Szpinak i inne zielone warzywa liściaste, czerwone mięso, soczewica i fasola, wzbogacone płatki śniadaniowe. Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór żelaza, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy diety.
Niedostateczne spożycie białka: Ponieważ paznokcie zbudowane są z
