Guide to High Blood Pressure) służy do regulacji ciśnienia krwi. Bądź aktywny Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (np.
spacery, pływanie lub jazda na rowerze). Codzienne ćwiczenia wzmacniają serce i utrzymują elastyczność naczyń krwionośnych. Rzuć palenie Palenie uszkadza naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi.
Rzucenie palenia może niemal natychmiast zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ogranicz alkohol Nadmierne lub regularne spożywanie alkoholu z czasem podnosi ciśnienie krwi. Zmniejszenie spożycia alkoholu do umiarkowanych ilości – jeden drink dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn – może przynieść korzyści.
Wnioski Chociaż wysokie
