uważa za pomocne: Pozostań aktywny, wykonując ruch o niskim wpływie, np.
chodząc, pływając lub uprawiając łagodną jogę Zadbaj o zbilansowaną dietę, która będzie zawierać inne składniki odżywcze korzystne dla kości, takie jak magnez i witamina K Utrzymuj wygodną wagę, aby zmniejszyć codzienne obciążenie stóp i stawów Zadbaj o regularny sen – Twój organizm regeneruje i równoważy hormony w ciągu nocy Jeśli połączymy te metody z opisanymi powyżej strategiami suplementacji witaminą D, efekty wydają się być trwalsze.
Kiedy suplementy mogą mieć sens (i jak do nich podejść) Czasami dieta i ekspozycja na
