nawyków wśród osób starszych jest odpowiednie nawodnienie.
Eksperci wyjaśniają, że wraz z wiekiem wiele osób naturalnie odczuwa mniejsze pragnienie, co zwiększa ryzyko odwodnienia. Nawet łagodne odwodnienie może przyczyniać się do zmęczenia, bólów głowy, dezorientacji i niskiego poziomu energii. Proste wskazówki dotyczące nawodnienia Pij wodę regularnie w ciągu dnia Dodaj cytrynę lub napary ziołowe dla smaku Jedz owoce i warzywa bogate w wodę Unikaj nadmiernego spożywania słodzonych napojów Odpowiednie nawodnienie wspiera również trawienie, krążenie i zdrowie skóry.
[nextpage]
2. Zadbaj o odpowiednią ilość białka Masa mięśniowa naturalnie zmniejsza się wraz z
