Składniki (podstawowe dzienne spożycie): 3 łyżki płatków owsianych (namoczonych na noc lub zmielonych) 200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka 1 mały banan (dla słodkości i kremowości) 1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie) Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą) Plan tygodniowy – Wariacje smakowe i dodatki Poniedziałek – Zielona energia 1 garść szpinaku 1 kiwi Sok z połowy cytryny 1 łyżka siemienia lnianego Wtorek – Siła czekolady 1 łyżka kakao ½ awokado Daktyl lub łyżeczka miodu 1 szczypta cynamonu Środa – Blueberry Boost ½ szklanki jagód lub owoców leśnych
7 koktajli dla pięknej sylwetki: cotygodniowy program koktajli owsianych idealny dla modelki
