½ szklanki borówek lub innych owoców jagodowych, 1 łyżeczka nasion chia, skórka z cytryny Czwartek Tropikalne odświeżenie ½ mango, ½ szklanki ananasa, kilka listków miętowych, woda kokosowa zamiast mleka Piątek Różowa przyjemność ½ szklanki truskawek, ½ grejpfruta, 1 łyżka jogurtu naturalnego lub kokosowego Sobota Orzechowe śniadanie 1 łyżka masła orzechowego, 1 łyżka orzechów, kropla ekstraktu z wanilii Niedziela Odprężający koktajl marchewkowy ½ szklanki startej marchewki, 1 pomarańcza (obrana), 1 łyżeczka imbiru Sposób przygotowania 1.Przygotuj bazę : Namocz płatki owsiane przez noc lub użyj płatków błyskawicznych, aby szybciej zmiękły.
[nextpage]
2.
