dalej… To ostrzeżenie może zaskoczyć wielu: jeśli nie masz niedoboru magnezu, przyjmowanie go w nadmiarze nie przyniesie dodatkowych korzyści zdrowotnych. Chociaż niedobór magnezu jest dość powszechny — szacunki sugerują, że od 9% do 17% dorosłych i nawet 20% nastolatków może mieć niski poziom magnezu — wiele osób już teraz dostarcza go w wystarczającej ilości z pożywieniem.
Produkty takie jak zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, fasola i produkty pełnoziarniste są bogatym źródłem tego minerału. Pomimo rosnącej popularności suplementów, eksperci twierdzą, że przyjmowanie magnezu, gdy nie jest potrzebny, jest nie tylko zbędne — może również
