które można przyjmować bezpośrednio do jamy ustnej. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana przez organizm razem z tłuszczami.
Dlatego przyjmowanie suplementu witaminy D z produktami zawierającymi dobre tłuszcze, takimi jak orzechy czy jogurt, wspomaga jego wchłanianie. Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych w wieku 19–70 lat wynosi 15 mcg, czyli 600 IU (jednostki międzynarodowe), co jest jednostką miary witamin. Bardzo często przyjmuje się suplementy witaminy D, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza wystarczająco dużo z ekspozycji na słońce lub samej diety.
“Nie bierz
