Ćwiczenie 1: Unoszenie nogi w celu delikatnego wzmocnienia Stań z rękami na krześle lub blacie, unieś jedną nogę i przytrzymaj ją nieruchomo. Następnie powoli unieś się na śródstopie, a następnie delikatnie opuść. Wykonaj od 8 do 15 powtórzeń, w zależności od poziomu sprawności.
To ćwiczenie wzmacnia podudzie i znacznie poprawia równowagę – idealne, aby poczuć się pewniej na schodach lub podczas chodzenia. Ćwiczenie 2: Chodzenie na palcach Oto idealne ćwiczenie dla tych, którzy mają mało czasu: po prostu chodź na palcach, wykonując codzienne czynności. Ten aktywny marsz wzmacnia mięśnie stóp i
