poprawia ogólną stabilność.
Kontynuuj, dopóki czujesz się komfortowo, jakbyś naśladowała primabalerinę… ale bez rygorów Opery Paryskiej! Ćwiczenie 3: Krążenia kostkami w celu poprawy ruchomości Siedząc, unieś jedną nogę i zakreśl kostką dziesięć okręgów w jednym kierunku, a następnie dziesięć w drugim. Powtórz z drugą nogą.
Ten prosty ruch rozluźnia stawy skokowe i przygotowuje ciało do bardziej płynnego chodu. Wykonaj go podczas przerwy na kawę lub wideokonferencji – nikt nawet tego nie zauważy. Ćwiczenie 4: Rozciąganie z taśmą oporową w celu wzmocnienia stopy Weź taśmę oporową i załóż ją na przód stopy.
