jest często głównym winowajcą niechcianego uczucia „wibracji” w ramionach.
Pompki na triceps ukierunkowane są właśnie na tę grupę mięśni i są niezwykle skuteczne. Oto jak: Usiądź na krawędzi stabilnego krzesła lub sofy i chwyć krawędź dłońmi obok bioder. Zsuń ramiona z siedziska.
Zegnij łokcie, aby obniżyć ciało w kierunku podłogi, a następnie odepchnij się z powrotem. Trzymaj plecy blisko krzesła, a łokcie skierowane w dół. Wskazówka: Wykonaj 3 serie po 12–15 powtórzeń.
Im wolniej będziesz się opuszczać, tym bardziej poczujesz wysiłek. 2. Pompki Pompki to klasyka nie bez powodu – angażują
