prawą rękę i oklep nią lewe ramię. Opuść rękę i powtórz ćwiczenie lewą ręką, oklepując prawe ramię. Zmieniaj strony przez 30–45 sekund.
Wskazówka: Ważne jest, aby biodra nie kołysały się na boki — im stabilniejsza postawa, tym bardziej zaangażowane będą ramiona. 6. Ćwiczenie „Inchworm” z wyciskaniem na barki Ćwiczenie „Inchworm” to ćwiczenie angażujące całe ciało, które intensywnie angażuje ramiona, ponieważ podtrzymują one ciężar ciała podczas ruchu.
[nextpage]
Oto jak: Stań prosto, następnie pochyl się do przodu i przesuń dłonie na zewnątrz, aż znajdziesz się w pozycji deski. Zrób pompkę, a następnie
