23% bardziej nasycone i miały o 28% większą szansę na zjedzenie posiłku w ciągu następnych pięciu godzin.
Mimo że awokado jest wysokokaloryczne, tak naprawdę pomaga jeść mniej. 3. Chodzi o wykluczenie, a nie zakaz.
[nextpage]
Jak we wszystkim, kluczowa jest równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ćwierć do połowy awokado idealnie wpisuje się w zdrową dietę. Pomyśl o awokado jako o substytucie mniej zdrowych tłuszczów, a nie o suplemencie. Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.
