schodach — mogą stawać się coraz bardziej uciążliwe. To nie wyrok, lecz sygnał. Ciało domaga się odpowiedniej ilości białka oraz dobranej aktywności fizycznej, takiej jak nordic walking czy łagodne ćwiczenia wzmacniające.
Dwa do trzech treningów w tygodniu wystarczą, aby zrobić prawdziwą różnicę. Równowaga staje się bardziej krucha Nieco słabszy wzrok, mniej precyzyjne ucho wewnętrzne, mniej pewne sygnały płynące z ciała… Wszystkie te drobne zmiany, połączone ze sobą, osłabiają zmysł równowagi. Upadki stanowią jedną z głównych przyczyn utraty samodzielności po 70.
roku życia. Dobra wiadomość? Można podjąć w tej kwestii konkretne kroki:
