w nadmiernych ilościach mogą powodować wzdęcia lub niestrawność, zwłaszcza jeśli są bardzo słone.
Pamiętaj o piciu dużej ilości płynów. Właściwa dzienna dawka Dietetycy są zgodni co do idealnej ilości: garść dziennie, około 28 do 30 gramów. Wybieraj niesolone, prażone na sucho lub surowe orzeszki ziemne bez dodatku cukru.
Organiczne lub najwyższej jakości orzeszki ziemne to dobry wybór, aby uniknąć niepożądanych pozostałości. Połącz je ze świeżymi owocami, jogurtem naturalnym lub pełnoziarnistym musli, aby uzyskać naprawdę zbilansowaną przekąskę – pyszną i sycącą. W przypadku orzeszków ziemnych kluczowy jest umiar: dobrze dobrane i spożywane
