kwasowość, wzmocniona dodatkami i konserwantami, sprzyja utracie minerałów. Picie świeżo wyciskanego soku pomarańczowego pozostaje lepszym rozwiązaniem, ale należy go spożywać z umiarem. Błonnik zawarty w całych owocach ogranicza szybkie wchłanianie cukru i pomaga stabilizować poziom wapnia w organizmie.
Jak dbać o kości każdego dnia: Aby utrzymać mocne kości, najlepiej pić przede wszystkim wodę, naturalne herbaty ziołowe i wzbogacone w wapń napoje roślinne. Dieta bogata w zielone warzywa, migdały, produkty mleczne i rośliny strączkowe również wzmacnia gęstość kości. Światło słoneczne odgrywa również kluczową rolę: stymuluje produkcję witaminy D, niezbędnej do wchłaniania
