Warzywa liściaste: Superfood bogaty w magnez Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż czy boćwina, należą do najbogatszych roślinnych źródeł magnezu. Mineral ten reguluje impulsy elektryczne sterujące skurczami mięśni, zapobiegając bolesnym, niekontrolowanym skurczom u seniorów.
Oprócz magnezu warzywa te dostarczają błonnika i antyoksydantów wspierających trawienie oraz łagodzących stany zapalne. Dodawaj świeży szpinak lub jarmuż do sałatek i koktajli. Podduś je krótko na patelni z dodatkiem czosnku i oliwy z oliwek.
Pieczony jarmuż z odrobiną soli tworzy chrupiącą, zdrową przekąskę. 2. Orzechy i nasiona: Magnez w każdym kęsie Migały i orzechy nerkowca
