dostarczają ponad 80 mg magnezu w 30-gramowej porcji.
Z kolei pestki dyni to wybitne źródło nie tylko magnezu, ale i cynku, który przyspiesza regenerację mięśni i zmniejsza uczucie zmęczenia. Magnez zawarty w orzechach pomaga rozluźnić napięte włókna mięśniowe i wspiera przewodnictwo nerwowe. Garść migdałów lub nerkowców to idealna przekąska w ciągu dnia.
Posypuj pestkami dyni poranną owsiankę lub jogurt. Dodawaj nasiona chia lub siemię lniane do koktajli i wypieków. 3.
Awokado: Kremowa porcja zdrowia Jedno awokado dostarcza około 58 mg magnezu, a także zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe, potas
