i błonnik. Składniki te wspólnie poprawiają krążenie krwi i dbają o to, by do mięśni docierała odpowiednia ilość tlenu. Zdrowe tłuszcze pomagają ponadto redukować stany zapalne w organizmie seniora.
[nextpage]
Rozgniecione awokado świetnie smakuje na pełnoziarnistym pieczywie. Dodawaj plastry awokado do sałatek i kanapek. Zmiksuj awokado w koktajlu, aby uzyskać gęstą, kremową konsystencję.
4. Rośliny strączkowe: Skondensowana moc minerałów Fasola (zwłaszcza czarna i czerwona) oraz soczewica to doskonałe źródła magnezu, potasu i żelaza. Połączenie magnezu i potasu wspiera utrzymanie równowagi elektrolitowej niezbędnej do prawidłowej pracy mięśni.
Duża zawartość błonnika i
