łatwo pozyskać, po prostu przebywając na słońcu przez co najmniej 15 minut dziennie – pamiętając oczywiście o stosowaniu kremu z filtrem i noszeniu nakrycia głowy, aby uniknąć udaru słonecznego.
W okresach o mniejszym nasłonecznieniu witaminę D można dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem. Do najbogatszych źródeł naturalnych należą: łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki, żółtka jaj, wątróbka wołowa, zboża, orzechy, jabłka, produkty mleczne itp. Jeśli takie działania okażą się niewystarczające, można sięgnąć po suplementy witaminy D, dostępne w dwóch postaciach: D2 – ergokalcyferol (rodzaj występujący w żywności) – oraz D3 – cholekalcyferol (postać wytwarzana w organizmie pod
