spożywać około 300 mg dziennie Dorosłe kobiety powinny dążyć do około 270 mg dziennie Osiągnięcie tego nie jest trudne dzięki zbilansowanej diecie.
Magnez występuje naturalnie w: Migdałach, orzechach nerkowca i orzeszkach ziemnych Szpinaku i jarmużu Produktach pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż i owies Czarnej fasoli i soczewicy Awokado i bananach Organizacje ochrony zdrowia ostrzegają przed przyjmowaniem suplementów w dawce większej niż 400 mg dziennie, ponieważ wyższe dawki mogą powodować komplikacje zdrowotne, zwłaszcza z biegiem czasu.
Jeśli martwisz się o poziom magnezu, zawsze lepiej jest wykonać badanie przed rozpoczęciem suplementacji. Proste
