w umiarkowanych dawkach.
Mówiąc wprost, jeśli nie masz niedoboru, magnez prawdopodobnie nie poprawi Twojego zdrowia — a w niektórych przypadkach może nawet pogorszyć Twoje samopoczucie. Ile magnezu naprawdę potrzebujesz? Czytaj dalej… Zalecane dzienne spożycie magnezu różni się nieznacznie w zależności od wieku i płci, ale zgodnie z wytycznymi NHS i amerykańskimi wytycznymi dietetycznymi: Dorośli mężczyźni powinni spożywać około 300 mg dziennie Dorosłe kobiety powinny dążyć do około 270 mg dziennie Osiągnięcie tego nie jest trudne dzięki zbilansowanej diecie.
Magnez występuje naturalnie w: Migdałach, orzechach nerkowca i orzeszkach ziemnych Szpinaku i jarmużu
