i odstaw na 10–12 minut.
Przełóż do kąpieli lodowej, aby zatrzymać gotowanie. Jajka Idealna metoda gotowania na miękko: Postępuj zgodnie z tą samą procedurą, ale skróć czas odstania do 6–7 minut przed kąpielą lodową. Propozycje łączenia: Połącz jajka z warzywami, produktami pełnoziarnistymi, awokado lub owocami, aby stworzyć zbilansowany posiłek zawierający białko, błonnik i zdrowe tłuszcze.
Co należy ograniczać: Przetworzone mięso, takie jak bekon czy kiełbasa, zawiera dużo tłuszczów nasyconych i sodu; częste łączenie go z jajkami może zniwelować ich korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Czy można jeść jajka na twardo
