przykładów: Dodaj szpinak do jajecznicy. Dodawaj do koktajli zielone warzywa liściaste. Do gotowania używaj hojnie ziół aromatycznych.
Do obiadu i kolacji dodawaj sałatki. Dodawaj do zup zielone warzywa liściaste. Zastąp część ryżu podsmażonymi zielonymi warzywami.
Wprowadzane regularnie drobne zmiany mogą z czasem przynieść znaczące efekty. Ważne uwagi Mimo że liściaste zielone warzywa są bardzo pożywne, niektóre osoby powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie wszelkich zmian w diecie. Na przykład: Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, powinny regularnie spożywać produkty bogate w witaminę K, zamiast nagle i znacznie zwiększać
